10%的女人
，靠自己的努力，打了翻身仗

你有想过40+岁的自己，会是个什么情形吗
？

是身材纤细
、举止优雅 ，浑身散发着令人着迷的女人味？ 还是小腹突出 、肩宽背厚 ，再好看的蓝莓市场外汇是不是正规的衣服穿起来都像个大妈 ？

100%的女人都会想要成为前者。

可现实生活中，偏偏只有10%的女人，靠自己的努力，冻龄在了20岁
。

比如大S。

前段时间 ，因为婚变事情，被拍到身材臃肿的丑照 。

结论没过多久
，就靠紧致有型的好身材，隔空打了翻身仗
。

图像出处网络 ，侵删

看到图像，不少网友纷纷赞叹
：这哪是超过40岁的人哪！美到不真实！

然而 ，她可不是bbmarkets蓝莓一直这幅仙女模样。

怀孕后 ，曾一度胖到144斤 。

因为身材、容貌大走形 ，作用了戏路 ，被曝只能演妈
 ！

图像出处网络，侵删

为了事业
，IC外汇代理她痛下决心。开展在吃上下功夫 ！

用最日常的食材，做低热量又有营养的饭菜 。

结论2个月过去，不仅一口气瘦了30斤
！

还吃出了削肩细腰 。

连皮肤也变得干净艳丽，像剥了壳的鸡蛋一样
。

图像出处网络 ，侵删

听起来有点神奇。但你可能不知道：

在休闲圈 
，其实早就刮起了一股「吃瘦风」 ：

比如张雨绮一口气瘦了20斤，全靠减脂餐法，一甩“肥妞”的恶评； 比如蒋欣用戒糖饮食+科学配比，2个月瘦了40多斤； 还有孙俪、胡杏儿，还有维密超模.....都是靠科学的饮食运维 ，短时间就掉秤不少！

图像出处网络，侵删

看吧，7分靠吃3分靠练，吃出易瘦体质才是变美关键。

别小看这件事。我就靠着这种方法，狂瘦40斤没反弹。

35岁，狂瘦40斤

减肥，原来也可以充满幸福感

很多人之所以越减越肥，根本原因其实是吃错了！

我叫康康，一个资深减肥人员 。

然而多年来 ，不管我怎么折腾 ，体重始终在150斤上下。

△之前的我

因为常年节食 ，我的体质一直很差。

有一次洗澡，偶然间看到照镜子里，自己眼眶凹陷、众汇平台头发掉一大把的样子，我被吓到了。

当时我就觉得 ：为了卫生，真的不能继续下去了。

看到我整天愁眉苦脸
，朋友提议我要从吃上入手。

我一脸委屈
：不就是节食+天天吃草吗
，这些我都试过呀！

她说大错特错！

❌ 吃瘦绝不是光吃素：否则一日三餐单调无味 ，最后还是忍不住暴饮暴食； ❌ 忌糖不是不吃糖
：米饭  、面条、馒头也都是糖分炸弹，要注意合理的摄入量； ❌ 忌碳水不是不吃主食：用荞麦面 、玉米等高纤维食物取代，否则会营养不良；......

不仅如此 ，她还把她的食谱精选给我。

说很多艺人都是靠它吃瘦的 ，试过的人都夸好做又容易持续
。

按照这副“艺人食谱”，我每天十几分钟就搞定了三餐。

△每天换着花样地吃
，解馋又卫生

持续吃了1个月 ，我竟然一口气瘦了12斤。

除此之外，我还跟着朋友做了一些简单的训练动作
，让肌肉更紧实。

没想到三个月后 ，我一口气就减到55kg ，腰围小了20厘米。

不仅视觉上瘦了很多 ，气色更加红润。

周末陪儿童在公园疯跑
，我再也不像以前一样气喘吁吁 。

△我的减肥前后对比图像

这套食谱卷起了一场瘦身革命 ，变更的不止有我的身体 ，还有全家人的生活：

老公彻底告别了应酬喝出来的啤酒肚 ，整个人看起来年轻了10岁； 瘦身餐荤素搭配丰富，原来挑嘴的儿童，也比以前更爱吃饭； 而我不止变瘦，皮肤都更好了！整个人看起来容光焕发，同学聚会大家都说我年轻了10岁，我简直太高兴了 ！

其实，减肥这件事并没有想象中难。

只要掌握了科学的饮食方法，哪怕像我这样喝水也能长肉的人
，也能轻松变瘦。

2021年已经过去了一大半 ，如果你不想再和减肥打“长期战”的话
。

不妨尝试一下我亲测的这个方法
。

掌握定制饮食+科学训练方法，宅在家里也能轻松变瘦不反弹。

想不想和我一样变瘦变美？

扫描下方海报1元收获黄金瘦身法

从180斤到108斤

“两次怀孕产后胖，我都成功瘦身”

大家好，我是金紫亦，学员康康的减肥导师。

很多人问我
，为什么我能从无数瘦身导师中脱颖而出
，向蔡少芬、杨澜、胡可等40万+女性复制瘦身经验。

我想，正是因为亲身经历过，才更能让大家少走弯路。

生完大女儿后，我的体重一度飙到了180斤。

本以为产后会自然瘦下去，却没想到反而越来越胖，还被医师提醒要小心高血压、高血脂......

▲生完大女儿后，一直没瘦下来

那段时间 ，我疯狂节食
，还用了很多减肥药 ，不仅没瘦还引起了强烈的腹泻和内分泌失调…

我意识到，与其病急乱投医，不如踏踏实实从卫生“饮食”和“运动”做起。

我翻越了大量营养学有关的中英文文献，才发现从前理解的“管住嘴 
，迈开腿”根本就是错的 ！

管住嘴——不是不吃 、少吃，而是合理搭配，延长饱腹感；

迈开腿——也不是疯狂健身，而是提高代谢，大口吃肉也不胖。

我开展一边从清肠胃 、吃饱吃好、促进消化提高代谢几个方面尝试瘦身餐 ，一边平台学习营养学、体重运维等专业课程。

并考取了中国注册营养技师、健身营养师、产前产后重启训练师等十多项资质。

▲我的部分证书

真真正正，成为一名专业的吃瘦营养学者 。

△我作为讲师参加中国营养学会讲座

减肥7分吃3分练，我深知想成功瘦身，不配合运动是远远不行的。

于是我又钻研如何配合饮食轻松动瘦，考取了北京体育大学的运动营养师后，我摸索出了一套靠调节呼吸、坐姿站姿，促进深层脂肪收紧的运动法 。

用了这套吃+动的瘦身法
，几个月下来，我肉眼可见的一天天变瘦 ：

只是躺着运动 ，马甲线却慢慢浮现； 没亏待食欲 ，尺码却从XXXL换成了S；

▲ 通过合理饮食＋运动辅助，我成功重启少女身材

因为瘦身成功
 ，我的五官都比从前更棱角分明，很多朋友说我像完全变了个人，还问我是不是去整形了 。

▲真整容式减肥（右为和杨澜合照）

依靠这套瘦身法 ，生下第二个宝宝后，我再一次从180斤瘦回108斤 。

当我把自己的瘦身经历复制到网上
 ，越来越多的综艺邀请我去复制科学减脂理念 ：

多家电视台 ，邀请我担任营养卫生嘉宾

到今天，我已经帮助超过40万+人成功瘦身。

产后胖的宝妈、过劳肥的白领 、营养过剩发胖的儿童  、50多岁的退休阿姨…..越来越多人  ，在我的指导下成功甩掉脂肪肉
。

3岁男孩妈妈@安琪：

瘦身前
：怀孕后身材发胖，穿衣服总爱遮得严严实实，看到镜子里的自己老气横秋，越来越没自信心 。

瘦身后  ：从72KG瘦到52KG ，成功养成易瘦体质 ，连老公都夸自己比以前还要漂亮！

40岁白领@ZP
：

瘦身前 ：因为平时工作需要 ，少不了推杯换盏
，一度胖到了82公斤 ，经常感到身体乏力、易打瞌睡。

瘦身后：1个月瘦了20斤 ，整个人看起来年轻了10岁，连睡眠质量都好了不少 。

看到我的学员们，在社群里复制正能量满满的瘦身故事 ，我感到十分欣慰 。