完美  ！这是个美食瘦身两不误的减重计划1

本文总字数1472，不信你数数

本文参考文献：

Wei M, Brandhorst S, Shelehchi M, et al. Fasting-mimicking diet and markers/risk factors for aging, diabetes, cancer, and cardiovascular disease.[J]. Science Translational Medicine, 2017, 9(377).

国外著名的饮食运维学者Valter Longo教授，发布了他们研究的新方法 ，FMD（禁食模拟饮食） 。

他们找了71个吃货，和另外一组人，bbm蓝莓外汇平台怎么样做了个实验
。

让这71个吃货
，落实FMD减肥计划，一个月分成两个部分来过。

第一部分25天：

可劲吃！

随便吃 ！

拼命吃！

爱吃啥吃啥 ！

剩下来的5天，是第二部分 ：

留给大姨妈。

啊呸 ！错了 ！

剩下的bbm蓝莓交易平台5天，是真正是减肥关键时期：每天只能吃1100千卡以下的东西。

克制一下 。清心寡欲一下。阿弥陀佛善哉善哉一下！

就这样25+5的循环 。

而另外一组吃瓜群众，啥都不干，就正常吃，该干嘛干嘛 ，到时间了，来称个体重，抽个血就行了 。

时光飞逝，AVA爱华外汇代理岁月如梭，白驹过隙……

三个月过去了 。

让研究组吃惊的是，吃瓜群众的体重没变 ，吃货组居然减重2.6斤
。

不仅如此 ，他们的血压  、血糖 、血脂等等 ，都降低了 。

这居然是一个科学有效的减肥方法 ！

简直是岂有此理
！

当然啦，很多人说，三个月才减2.6斤，那也太少了吧？

哎
！旁友，

啊不，胖友 
，

啊不，盆友。

人家那25天是随便吃的啊。想吃啥吃啥 。

又享受了美食，又成功减了肥 。

这不就是不负美食不负轻咯 
？

再说了 。如果你想用这个FMD计划减得多一点，25天的那个阶段 ，

你稍微克制点不就行了么？

→理性→

那么 ，根据这个计划，以及中国人的体质特点 ，我配置了一个中国版的FMD5天饮食提议 。

把5天期间的热量
，Exness外汇运维在600千卡左右。

（饮食计划仅供参考，可以交替）

这个饮食计划
，对于体重超标的卫生年轻人卫生年轻人卫生年轻人 ，可以思考在家里尝试。

如果你感觉到饥饿 ，可以思考用下面这个中药方煮水当茶喝 ，减轻饥饿，调节气血运行 。

党参10北芪10茯苓20陈皮6大枣10薏仁15赤小豆15山药10山楂15乌梅15白扁豆15莲子15.

（注：本方为通用方 ，不一定适合每个人的体质。）

如果你需要专业医师具体的微信指导，那么↓↓↓↓↓↓↓↓

（我偏不告诉你）

在我们中医科里 ，第一只吃螃蟹的人
，落实的是住院版FMD
。

从4月21号到26号 ，5天期间 ，体重降了4斤 。

可见这个计划的确是非常有效的。