从124斤减到100斤
，得到一些减肥瘦身的小经验

从124斤减到100斤，得到一些减肥瘦身的小经验给各位 。但由于体质等方面的不同，所以大家可以根据自身现状灵活运用 
。

一、首先，bbm蓝莓外汇平台怎么样也是最关键的，就是要“养成瘦子的生活以及饮食习惯” 。习惯很关键 ！

养成瘦子的习惯
，你会身材越来越好，越来越瘦，而且瘦的永久，瘦的卫生！有的人总是瘦的  ，有的人总是胖 ，你细细监测
 ，其实70%是饮食难题 ，30%是生活习惯难题。我接触过好几个身材特别好的朋友
。发现他们都有几个共同的习惯 。

1、吃饭不会吃到撑。

2 、即便很偶尔的吃多了 ，她们会想办法让自己舒服
 。喝酸奶或者站着溜达，绝对不会坐着或者躺着。

3、bbm蓝莓交易平台饭量相对较少。

胃小 。（这点得多补充一下，FXTM富拓外汇官网你身边一定会有这样的朋友，特别瘦
，但是她总说自己其实吃的非常多，能一口气吃两份炒面、好几个馒头 ，一天吃好几顿饭，晚上还吃甜食……但就是不胖。这样的话千万不要相信，即便她真的是可以在你面前吃很多，相信我 ，绝对只是偶尔发生的事情。你要是天天“跟踪”她  ，你会发现，她并不是每顿饭都吃的向她说的那样多！例如她一天都没吃饭了 ，就吃了一顿 ，当然会吃很多啦 ！相信我 ，十个胖子 ，九个是吃出来的。）

4、对比喜欢酸的食物。

有个瘦的朋友，喜欢吃醋，不管是吃面还是吃火锅 ，吃什么
，只要是咸的，她就离不开醋。（醋可以分解脂肪。XM外汇代理）有朋友喜欢酸奶等等 ！

好习惯 ，一定要养成，要让自己变成瘦子的习惯。

二、会吃！怎么吃都不胖！

虽说“怎么吃都不胖” ，这里的“怎么吃”并不代表可以每天 、每顿肆无忌惮的吃到撑。

1
、平时基本不吃甜食 。

蛋挞（一个蛋挞的脂肪含量 ，需要运动一天且不吃不喝才能完全消耗掉 。）、奶油蛋糕、巧克力的雪糕、朱古力 、碳酸饮料（很容易发胖） 
、泡芙 、奥利奥饼干、雪饼……给我闭上嘴，一个都不准碰 ！

什么时候吃了这些 ，又不会胖呢？就是女生生理期的头三天
。这三天，我们的体内营养流失会很多，所以 ，你每个月 ，都有那么三天可以吃甜食！但是碳酸饮料是要永远戒掉的，对身体非常非常不好 ！！

2
、抓住锻炼的好时机
。

“生理期的最后两天”和“生理期终止后的一个礼拜”是减肥健身的最好时机 ，（但是要注意 ，如果你是个200多斤的大胖子 ，一定不要做过多、过强的锻炼，这样会让你变成超级无敌大壮汉 ，通过运维饮食 ，先瘦下来最关键 。）

我个人每天是要做瑜伽40分钟，效果非常好 
，可以让你身材瘦的均匀、瘦的卫生。以前 ，我每天还会跳绳，一般一口气跳到1000以上  ，天天跳
！现在不跳了，但是跳绳对提臀效果非常好 ，不信你就以三个月为机构，每天跳两次 ，一次1000个以上 。效果显著哦 ！但是要注意，用力的地方是臀部，不要小腿用力，注意力集中在臀部上 ，这样就不会有小萝卜腿
。瑜伽+跳绳+每天持续=减掉多余脂肪、拥有好身材。

3 、吃饭吃到七分饱。

4、晚上，过8点就禁止进食。

包括水果、饮料……包括生理期头三天，只要过了晚上八点就一律不准吃！！
！睡觉前保持饥饿感。

5、少吃肉 ，多吃蔬菜
。

少吃肉，多吃蔬菜 ，不仅可以减肥瘦身，还有美白排毒的功效
。我最长时间有将近快两个月没有吃肉
。身体轻快舒服，没有负担感
。而且食物过于油腻也会作用发质，引发头皮出油多，头屑多等状况。

三 、减肥误区——节食

如果你想瘦 ，千万千万不要节食。节食会引发体内营养不良，而且，节食减肥 ，对身体卫生有危害 。有些艺人为了拍戏或者工作，需要在短时间内马上瘦身，所以就采用只吃香蕉瘦身法
，也许方法有用，但是绝对对卫生减肥是不利的 。你一定会在将来为这速效减肥付出代价
。由于违背了卫生减肥的初衷 。所以这种方法我没有尝试过。

四、万一运维不住 ，就是想吃怎么办？

我有一个运维“嘴”的好办法——“恶心联想法”，屡试不爽 ，超级好用。所以在这里和大家复制
。

每次看到自己想吃却又知道不能吃的食物，我就会让自己想一些恶心的镜头 ，例如泡椒凤爪，有段时间酷爱吃，但是知道这个对身体不好，所以想运维住
。我就想像，泡椒凤爪恶心的制作流程（曾经电视曝光 ，见过制作流程
 ，很惊心） ，后来朋友为了让我戒掉，每次我想买的时候，她都会说“福尔马林泡的 ，你知道什么是福尔马林吗？就是泡尸体用的。”我当时看着手上的泡椒凤爪，心里想着福尔马林和恶心的制作流程
，然后我内心就一点儿也不挣扎了，现在让我买我都不买 ，吃两口都反胃。其实这个流程的转变就是思想的转变 。

但是各位利用的时候也别太夸张。一些对身体好的食物  ，我们要想象吃下后对身体的好处，例如吃了会补肝补肾……千万不要对所有的食物都用这种“恶心联想法”，要对那些对我们身体不好的食物 、垃圾食品做联想 。千万别得厌食症 ，卫生的瘦才是长久之事，要对我们自己的身体主管
！千万不要太极端 。

五、减肥最好的饮品——柠檬汁

我喝了很多柠檬汁 ，平时总是喝柠檬  ，用鲜柠檬片泡水喝或者有风干的柠檬片拿来泡水喝（现在都喝鲜柠檬，感觉干柠檬不干净），对减肥超级无敌管用，是我觉得，最好的“瘦身饮品”。会让你越喝越瘦 ，而且还有通便的好效果。我身边也有很多朋友 ，经过我的精选都在喝柠檬汁，不便秘 ，效果非常显著！后来发现还有美白功效。但是千万不要空腹喝，胃酸平时分泌过多的朋友也最好少喝或不喝 。

六、多整理卫生饮食小知识

我自己整理了很多，都挺杂的，而且都是记在脑子里了
，因为整理到知识之后 ，我会马上找机会尝试，成功后就会印象深刻，所以也没有写在本上 。遇到难题问我还行，要是现在平台的写下来，还真不知道从哪儿写。但是整理饮食小知识真的非常有用 。提议大家平时也可以多多整理这些有关的小常识。

七、一定要自信

要时刻觉得，自己越来越瘦了
，要欣赏自己、爱自己 。如果你总是埋怨自己不够美 ，觉得自己太胖了
，那你真的就会越来越丑、越来越胖。一定要相信自己会越来越美丽。世上没有丑女人，只有懒女人 
。要对自己的身体主管，爱自己，多锻炼 。要有足够的决心，充分的相信自己，把自信心设立在自己心灵的根本上  ，不要设立在别人的言语上，不要别人说你胖，你就觉得自己会这样一辈子，反倒要感谢那些嘲笑讽刺你的人 ，是他们让你不舒服，让你不断优化自己 ，不要只想着要变更，却什么都不做！！身材暂时不理想没关系，但是一定要现在 、立刻、马上开展举措，让自己越来越美丽
！越来越卫生
！好女不过百（好女不过一百斤，当然
，如果你很高的话例外！最适合自己的 ，就是最好的） ，我也在继续努力锻炼身体
，让自己变得更好更美丽，所以我们一起加油 ，高兴的瘦身吧！