10个简单不花钱的减肥方法
，赶快尝试起来吧

减肥永远是女人聊不完的议题，女人为了减肥方法，无所不用其极，各种减肥秘诀应有尽有 。为了完美的身材比例
，就算要女人吃虫喝药都在所不辞 ，蓝莓外汇平台怎么代理任何偏方都逃不过女人的顺风耳!10个简单不花钱的减肥方法 ，赶快尝试起来吧。

一、弯腰捡豆子

每天晚饭少吃，只吃三至五分饱即可。饭后稍稍休息十几分鐘
。然后每天倒200粒黄豆在地上，弯腰但腿不能弯，蓝莓外汇代理一粒一粒地把黄豆捡起放到桌子的盆子里  ，重复这动作：弯腰→直起腰板→放豆子到桌面→再弯腰→再捡豆子……

可行指数：★★★★

这是一种自然而然进行的柔软体操运动，如果长期持续下去便可消除腰部脂肪，能使腰部再次健美起来!

二 、靠墙站

大S也曾推崇的减肥方法，晚餐少吃 ，而且得清淡 
。饭后半个小时 ，夹紧臀部，把整个背部紧贴在墙壁上 ，臀部、背部
、腿部 、腰部、头
、脖子等都尽量贴紧墙面。几分钟后腰就会感到痠、累 
，持续15分鐘 。每天都做一次，一周就开展见到效果 ，不仅能瘦腰，而且腿部 、脖子 、脸部也能变瘦。

可行指数：★★

这种方法本身会让腿部疲劳疼痛 ，给人造成一种瘦腿的假象
。Exness外汇平台其实塑形效果大于减肥，只是让腿形更好看
、更紧绷。而且做完之后一定要拍打、放松，否则反而会长出肌肉哦!

三
、站立扭腰

可以是中午或者是晚上练习。站立左右扭腰100下。类似肚皮舞的扭腰动作 ，要借助腰部用力 ，而不是腿部或者是背部力量
。

可行指数
：★★★

扭腰的确能够锻练腰部肌肉
，但每天做的过多也不是好事，而且如果没有掌握好方法的话，更容易造成腰部扭伤。其实不如直接学跳肚皮舞或摇呼啦圈来得更有效 。

四 、按摩瘦腹法

是通过肚脐附近的穴位刺激和按摩，变更神经内分泌的作用 ，促进脂肪代谢和分解
，按摩还能促进血液循环
 ，使皮肤的血管扩张，提升局部的体表温度，从而促进皮下脂肪消耗。不过最关键的是掌握正确的手法和穴位 。

这是一种最常用的腹部减肥法，利用揉搓促进肠胃蠕动，促进血液循环 ，让代谢废物排出体外
，改良便秘。蓝莓外汇官网按摩方法是以肚脐为中心 ，在腹部打一个问号，沿问号按摩，先右侧，再左侧 ，各按摩30-50下，每天按摩1次。

可行指数：★★★★☆

是通过肚脐附近的穴位刺激和按摩
 ，变更神经内分泌的作用，促进脂肪代谢和分解，按摩还能促进血液循环 ，使皮肤的血管扩张，提升局部的体表温度 ，从而促进皮下脂肪消耗 。不过最关键的是掌握正确的手法和穴位。

五 、粗盐瘦腰法

超市或杂货店就可买得到的粗盐 。每次洗澡前，取一杯粗盐加上少许热水，拌成煳状 ，再把它涂于腹部。10分鐘后 ，用热水把粗盐冲洗乾净 ，也可以按摩后再冲掉
，接着就可以洗澡。或者，在洗完澡后，在手掌上撒一大匙粗盐，直接按摩腹部 ，搓时不要太用力，以免把皮肤搓得更粗糙 。

可行指数：★★☆

粗盐有发汗的作用，它不仅可以排出体内的废物和多余的水分 ，促进皮肤的新陈代谢
，还可以软化污垢 、补充盐分和矿物质
。但是粗盐瘦身只是透过排除身上多余的水分而达到瘦身的作用 ，而不是直接减去人体身上的脂肪，所以并不是所有的人都适合用粗盐进行减肥。

六、普洱茶瘦腹法

叁餐饭后半小时喝杯普洱茶 
，大概500c.c左右
。平时口渴也喝 。切记不可以在饭前半小时喝普洱茶，因为普洱茶会刮油，饭前喝会提升饥饿感，所以饭前半小时千万不要喝普洱茶。

可行指数 ：★★★★★

普洱茶的减肥 ，降脂功效主要来自两个方面 ：

一 、是由茶多酚 、叶绿素、维生素C等多种有效成分综协作用形成的。

二、是发酵流程形成的多种有益菌群综协作用。普洱茶适合小腹赘肉较多的女性，要注意于生理期时不要喝!