想要减肥成功 ，你一定要知道的一些知识

想要减肥成功，你一定要知道的一些知识。

关于减肥这件事，说难不难，说不难很多人却一直瘦不下来 ，其实就在于你对于减肥懂多少
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当你掌握了关于减肥的基本知识和原理 ，你就能够判断自己的方法是否正确 ，也能够及时的进行变更，确保自己走在正确的道路上。

今天就给大家分复制一些减肥知识，希望对大家减肥有帮助，觉得有用记得支持收藏起来。

1 、减肥的蓝莓市场外汇基本原理是什么？

减肥的基本原理也是它的底层逻辑，任何减肥方法都要遵循的原则。很多人不懂 ，往往想当然的减，这样往往走弯路
 ，甚至是歧路，瘦不下来不说，还容易损伤身体卫生。

减肥的原理就是让摄入能量小于身体消耗能量，制造一个能量缺口
，身体能量不够消耗了才会去消耗储存的脂肪分解供能 ，达到减掉脂肪的目的 。

当然这里有两点很关键，大家需要了解 ：

1、成年后脂肪细胞的数目相对平稳，但体积会不断变大 ，TMGM外汇平台也是脂肪堆积的结论。所以，就算瘦下来，脂肪细胞变小了  ，脂肪数目还是那么多，如果不注意 ，还是很容易继续长胖。

2、儿童青少年期间脂肪细胞数目和体积都会涨，如果小时候胖了
，脂肪细胞数目多了，成年后更容易长胖。所以，儿童肥胖运维也是很有必要的。

有了能量缺口就完了吗？当然不是 。

你可以极端的想一下 ，你每天不吃食物，但每天还是有必须的消耗，那这个缺口是不是最大的
，按理说应该效果是最好的。但你会发现难题也是最大的 ，首先 ，不吃就会很饿 ，饿着减肥考验的是你的毅力，但大部分人都会被打败
，失败的后果就是因为长时间饥饿引发的暴饮暴食，匠心独运网迅速反弹甚至超过过去的体重 。

其次就是能量完全不够 ，身体发现了这个状况，就会降低能量的消耗，下降不必要的消耗 ，来维持基本的生存 ，你会感觉到萎靡不振 ，想睡觉 ，无法正常的生活 。

最后，我们身体正常运行需要足够的营养素支撑
，吃得少了营养不够
，身体无法正常运行 ，一些基本的代谢无法运行，身体就会出现卫生危机 。

所以 ，我们在制造能量缺口的根本上，还需要至少两点必须满足的
：吃饱，吃营养。

吃饱了不饿才能轻松持续下去 ，吃营养了保养身体代谢正常 ，减肥更卫生
。

二、减肥靠饮食还是运动

先说结论：减肥七分靠饮食 ，三分靠运动 。

减肥的基本原理就是让摄入能量小于身体消耗能量 ，你至少有三种选择方法 ：

1 、运维好饮食，下降能量摄入；

2 、提升运动量，提升能量消耗；

3、两者并且进行  。

不管是哪种方法 ，只要能够满足减肥的基本原理，都是能够瘦下来的。

方法正确不代表一定会成功，你还需要思考依从性，也就是这个方法是否适合自己
，能够不太依赖毅力连续进行
。否则 ，再好的方法，无法连续 ，也是失败的。

按照这个标准 ，你会发现，同样是制造500千卡的能量缺口，会出现两个截然不同的情形：

1 、运维饮食，下降能量摄入 ，只需要运维一两个汉堡
，或者一个月饼的量：

2、要依靠运动 ，提升能量消耗
，你需要快走1小时，才能消耗这么多。

这样一对比 ，就显而易见 ，运维饮食更容易  ，而要每天运动一小时
，90%的人做不到的。

所以 ，减肥还是需要运维好饮食，搭配适量运动，会让整个流程更轻松 。长远来看 ，保持运动习惯，也有利于身体卫生。

当然，你说自己一定都不想运动，每天正常生活工作就感觉挖空了身体
，那还有精力去运动哟。那也不用担心，先把饮食调控好了，就算不运动，也能瘦下来。

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