热推小米粥减肥食谱不但减脂瘦身效果更绝佳

但是对于卫生减肥而言，最好是运动和运维饮食双管齐下 ，这样身形才会瘦得对比美。不过，在瘦的美得并且，减脂效率也绝对不容忽视
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热推小米粥减肥食谱

小米粥减肥食谱一、花生仁小米粥

资料：小米50克，花生仁50克 ，BB Markets官网入口红小豆30克  ，桂花糖、冰糖各适量 。做法
：1
 、将小米、花生仁 、红小豆放入清水中浸泡4小时，然后淘洗干净，待用。2、锅中注入适量清水 ，加入花生仁、红小豆煮沸后，改用小火煮 30分钟。3 、放入小米
，煮至米烂，花生仁、红小豆酥软 ，再加入冰糖
、桂花糖即可。此粥含有丰富的蛋白质及微量元素和B族维生素
，具有清热解毒  、养胃、利湿消肿的功效
。特别适合老年人和儿童食用。

小米粥减肥食谱二、鲢鱼小米粥

资料
：活鲢鱼1条，福汇代理丝瓜仁10克
，小米100克，葱花、姜片 、香油、味精 、精盐各适量。做法：1、将鱼去鳞 、鳃及内脏
，洗净，去刺
，切成片  ，放入盆中 ，加葱、姜
、香油 、精盐拌匀
 ，腌渍片刻；小米淘洗干净；丝瓜仁洗净。2 、锅置火上，放入小米、丝瓜仁、适量清水煮粥 ，等粥将熟时 ，加入鱼片再煮片刻，鱼熟加入味精即可 。

小米粥减肥食谱的适宜人群

小米粥是很常见的餐桌美食，但是从小米的食物特性出发，虽然小米粥营养效果多，却并非人人都适宜食用小米粥，那究竟什么人群对比适合吃小米粥呢？其实小米含有多种维生素、氨基酸、脂肪和碳水化合物 ，营养价值较高 ，每100克小米含蛋白质9.7克 、脂肪3.5克，不低于稻、麦。一般粮食中不含有的胡萝卜素，小米每100克含量达0.12毫克，维生素B1的含量位居所有粮食之首。AVA外汇平台小米含糖也很高，每百克含糖72.8克，产热量比大米高许多。另外 ，小米因富含维生素B1 、B2等
，以至于还具有防止消化不良及口角生疮的作用
。

因此，对于老弱病人和产妇来说，小米可以说是最理想不过的滋补品 。《本草纲目》说 ，小米“治反胃热痢
 ，煮粥食 ，益丹田，补虚损，开肠胃” 。而中医亦讲小米“和胃温中”，认为小米味甘咸，有清热解渴、健胃除湿、和胃安眠等功效，内热者及脾胃虚弱者更适合食用它 。有的人胃口不好，吃了小米后能开胃又能养胃 ，具有健胃消食、防止反胃 、呕吐的功效
。而且我国北方的很多妇女有在产后用小米加红糖来调养身体的旧有。

通过对上述素材的阅读 ，相信大家已经掌握了小米粥减肥法的保养高效减脂计划 。通过小米粥减肥 ，确实能为大家带来不错的瘦身效果 ，但是一味地只吃小米粥减肥绝对是不可取的，必须并且兼顾营养均衡 ，否则会给身体卫生带来极大的损害 。最后 ，希望大家能慎用小米粥减肥秘方，保养高效瘦身
！