瘦下去，拥抱一个火辣的夏天!你是不是西洋梨小姐?

瘦下去 ，拥抱一个火辣的夏天

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超短裤、迷你裙……每一件都想要
 。

可是看看镜子里自己的身材
，小肚子 、大象腿…

这就是蓝莓外汇平台开户传说中的西洋梨小姐。

测试：你是不是西洋梨小姐？

小伙伴们快来看看下面的身材报告
，如果你的答案大部分是“YES”的话 ，那么你就是个标准的西洋梨小姐
。

遗传：根本代谢率低，属于易胖体质。

体型：下半身肥胖型，尤其臀部与大腿的皮下脂肪层肥厚。

特征：吃下的油脂，特别容易囤积
。

性格 ：顽固
、好强、蓝莓外汇平台官网忠其多爱 。

喜欢吃的食物 ：无法拒接肉类、油炸物 、甜点类食物的诱惑。

对于“吃“这件事的执着 ：美食主义者 ，超爱吃肉和垃圾食物 。

为什么你是西洋梨小姐？

其实，梨形身材在亚洲人当中是非常普遍的，但仍有很多小伙伴不知道为什么自己会变成西洋梨小姐。现在我们就找寻一下真正成因，找到成因才能对症下药。BBMarkets外汇官网

：长时间坐着不动

长时间坐着不动的上班族每天从早到晚一坐就是八小时，坐久了PP当然变得又宽又大啦 。

支招：

1.久坐一个小时左右，就起来走一走
，并按压臀部穴位，促进臀部气血循环。

2.洗澡时用莲蓬头水柱冲洗臀部刺激穴点，洗完后用臀霜保养臀部，让臀部变得浑圆结实 。

 ：内裤Size不合

内裤Size如果太大，会使臀部肉肉缺乏足够的支撑力而下垂、外扩。而太小或太紧，则会把肉肉挤出来，臀部变形在所难免。

支招 ：

应挑选合身的内裤，还可以多练习修饰臀部线条的提臀操  ，使臀部线条紧致流畅。

:长时间站立

有些小伙伴因为长时间站立，久而久之小腿肌肉就变得非常结实，甚至作用美观。另外，运动方法不正确也会造成萝卜腿或腿部浮肿 。

支招：

1.泡澡时按摩小腿 ，使血液循环通畅 ，改良浮肿。

2.运动时不宜过度训练腿部肌肉，以免肌肉更结实。如需长时间站立，可穿着弹性裤袜以防小腿静脉曲张，休息时多按摩小腿 。

:饮食热量高、口味重

大多数西洋梨小姐都不注意饮食，不仅喜欢吃高热量的甜点和油炸食物，吃饱后又习惯坐着
，臀部和大腿满满的就开展囤积脂肪 。另外 ，嗜吃重口味的食物或摄取过多的盐分也容易发生腿部浮肿。

支招
：

1.脂肪含量高的蛋糕、巧克力、XM外汇代理冰淇淋、洋芋片等食物，就请西洋梨小姐们含泪道别吧！

2.选择较清淡的饮食方法
，并且多喝消水肿的茶饮，再强化小半身穴位按摩。

:不吃肉就觉得没吃饱

要知道梨形身材的人，吃进去的脂肪几乎会全数囤积在皮下。

支招 ：

1.富含脂肪的 牛奶、肉类，请运维1天1次即可  ，尽量避免早餐吃三明治、汉堡等 。

2.多吃鱼、贝类或豆制品补充营养 ，油类则以橄榄油或芝麻油作为替代，并谨守“1餐1小匙”的用油原则。

如何变身
：告别西洋梨身材

不想再被人叫梨小姐？没难题
，现在就完美变身，告别西洋梨小姐 ！

方向一
 ：瘦腰腹

1.运动 ：加大运动量

○每日做有氧运动 ，如游泳、跑步、爬楼梯，最关键的是运动时间要长
，60分钟对比适宜 。

○持续每天做100个仰卧起坐
，要记住是100个哦！

2.饮食

○多喝清汤，远离油腻的高汤。

○避免延后晚餐时间 ，以防吃进去的食物堆积在体内。

3.习惯

○等车、工作间隙都可做收腹和扭腰的动作 ，“不爱动“是梨形身材的大忌 。

○每天持续原地跑30分钟 ，有利于消耗腰腹部脂肪
。

方向二
：减臀部

1.运动 ：持之以恒是收效的关键

○健身操 
：普拉提 、瑜伽等可以在家里进行 ，哪怕每次只练30分钟，只要持续就会收到瘦身效果。

○减臀下侧赘肉：每天持续做10分钟向后向上抬腿的动作，不仅提臀还可收紧下垂的臀部肌肉。

○减臀侧赘肉：每天持续做10分钟身体侧卧
，上下抬腿动作 。

2.饮食

○多吃粗纤维食物
，可加速肠道蠕动利于消化，下降脂肪堆积 。

3.习惯

○做菜或调味时尽量不添加任何油脂 ，这是最关键的一点。

○饭后不要长时间坐着不动，否则会加剧梨形身材的缺憾。

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