产后如何快速瘦身？妇产科医师教你：有效又不伤身的减肥方法

怀胎十月，终于熬到“卸货”，可是看到自己的“水桶腰”和“大象腿” ，宝妈们的心都凉了。好不容易计划好该如何减肥了
，可是BB Markets蓝莓市场又被母乳喂养给打败了 ，不但不能瘦，反而还要补
，难道产后真的就只能胖下去了吗
？就没有既不作用母乳又能瘦身的办法吗
 ？其实产后想要在不作用母乳的现状下变瘦变美，只需要从这4个方面入手就可以了。

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设立正确的饮食观念

想要瘦 ，首先就是要管住自己的嘴，可是会有宝妈疑问，节食虽然能瘦，可是会作用母乳喂养 。其实管住嘴并不是让宝妈节食
，而是让宝妈们设立正确的饮食观念。大多数宝妈认为 ，产后想要母乳喂养宝宝 ，蓝海市场外汇平台怎么样那就要多吃营养的食物 ，这样奶水才会多。殊不知，正是宝妈的这种想法
，引发了自己腰上的赘肉越来越多。

因为宝宝刚出生，他的胃容量是非常小的，喝的众汇外汇交易奶也会很少
，如果宝妈补充的营养过多的话，宝宝吃不完
，那它就只能转化成脂肪堆积在宝妈的身上了 。所以在产后，宝妈不需要大补，只要做到营养均衡就OK了 ，这样宝妈补充的营养，都会通过乳汁传递给宝宝，宝妈就不会长肉了。

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做盆骨重启训练

大部分宝妈在产后都会抱怨，为什么生完儿童不仅腰变粗了，就连屁股都变大了。其实这主要还是因为宝妈在产后的时候，没有做好盆骨的修复工作 。因为在生产的流程中，宝妈的盆骨之间的距离会变大
 ，如果不进行重启训练的话 ，很容易就会有大屁股，所以产后的盆骨重启训练，宝妈千万不要忽略 。除了通过做一些运动重启之外，宝妈还可以用束缚带来帮助盆骨重启，但是在选择束缚带的时候 ，宝妈尽量选择材质保养，弹性和固定性强的束缚带，这样就能让宝妈轻松摆脱大屁股 。

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掌握最佳的减脂时间

想要产后减肥更有效，那宝妈就要掌握一天之内最佳的ECMarkets外汇平台减脂时间。一般在早上6点到8点之间，提议宝妈可以喝两杯水 ，不仅能消除水肿 ，还能清除体内多余的脂肪 。10点和15点的时候，宝妈可以吃一些水果或者坚果类的加餐，这样会让宝妈有饱腹感  ，不会在正餐的时候吃太多。17点-18点吃晚餐时，尽量吃的清淡一点，多吃蔬菜少吃肉类和主食，饭后尽量去散步消食
，不要直接躺床上或者窝沙发上 。只有掌握了最佳的减脂时间 ，养成良好的饮食习惯，轻轻松松就能让你甩掉几斤肥肉
。

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进行产后重启运动

最后就是要进行产后的重启运动了 ，因为没有任何减肥方法比运动还有效了，所以产后的重启运动是少不了的。宝妈身体刚重启的时候 ，尽量不要做一些大幅度的剧烈运动 ，以免伤口撕裂，或者是出现二次受伤的现状
，可以先从简单的根本运动开展，然后再渐渐提升运动量 ，这样宝妈的身体才能接受 。

产后瘦身不是一朝一夕的事情，还是需要宝妈严格的要求自己，并检查运动才会有好的效果 。