吃多点蔬菜水果会有小肚子的原因，你知道吗？

一 、吃多点蔬菜水果

会有小肚子的原因通常现状下是因为消化不好
，体内堆积太多的毒素和宿便
，慢慢的身体出现水肿的现状，想要保持肠道卫生
，就一定要多吃蔬菜和水果 。bbmarkets官网

二、转呼啦圈

呼啦圈是专门针对腰部的一项运动，所以持续的话 ，能加速腹部的脂肪燃烧 ，而且这种运动场面设施要求很低
，一般在家就能进行了
 ，转一两天不会有效果，蓝莓外汇市场官网每天半个小时，一个月后就会看到明显效果 。

三、六点以前吃晚饭

晚饭一定要提早吃 ，这是为了让胃部有足够的消化时间，你吃的越晚 ，胖的机率就越大，就算你下班来不及
，也要赶在7点之前吃完 ，晚上不能碰宵夜，饿也要持续
 ，如果你想在第二天看到平坦的小腹话 。

四、睡前仰卧起坐

睡前持续做仰卧起坐，瘦腰效果非常好 ，这是小编的亲身经历，不需要你做很多
，做到自己精疲力尽就行，而且做完之后 ，你的睡眠质量会保证好很多 。

瘦腹水果

1 、EX外汇开户苹果腹部减肥

早在好几年前 ，就有人为苹果量身定做出一套瘦身计划来 ，还曾经引起一阵苹果减肥法的热潮呢！事实上苹果的确是瘦身的风云水果，它有丰富的果胶
，可以帮助加速排毒功效并降低热量吸收 ，此外苹果的钾质也多，可以防止腿部水肿。慢慢的咀嚼有点硬度的苹果 ，将成分释放出来 ，不仅有饱足感
，而且它的卡路里热量也不高。

2 、葡萄柚腹部减肥

酸性物质可以帮助消化液的提升 ，借此促进消化作用，而且营养也容易被吸收。此外为 什么葡萄柚再减肥时也会被列为必食的风云水果，原因是它含有丰富的维他命C，大约一颗葡萄柚就有100豪克 ，不仅可以消除疲劳，还可以美化肌肤呢！关键的是它的含糖份少，减肥食用来补充维他命C最适合不过了。至于很多女孩害怕的重酸味 ，提议你，可以滴一点点蜂蜜在葡萄柚上 ，酸味马上被中和 。

3、蕃茄腹部减肥

严格说起来，蕃茄应该是被归为蔬菜类才正确吧！所以在食材中常看到它
。蕃茄含有茄红素，XM外汇开户食物纤维及果胶成份可以降低热量摄取，促进肠胃蠕动。而且独特的酸味可以刺激胃液分泌，甚至提高食物的口感，是很好料理卫生的食材呢 。

4
、菠萝腹部减肥

有没有听过人家说菠萝很“利”，一定要在饭后吃才不会伤胃的说法。这说法可是有凭据的 。因为菠萝的蛋白分解酵素相当强力
，虽然可以帮助肉类的蛋白质消化 ，但是如果在餐前吃的话 ，很容易造成胃壁受伤！因此利用吃菠萝来瘦身一定要注意时间难题。

5 、香蕉腹部减肥

便便出不来的女生都会被提议 ，吃香蕉试试看吧！因为香蕉含有丰富食物纤维，维他命A，钾质等 ，所以有很棒的整肠、强化肌肉、利尿软便作用。对于常便秘、肌肤干燥的美眉而言 ，这是款又瘦又美的水果！此外以糖质为主成分的香蕉，吃了以后可以马上消化，迅速补充体力。而且香蕉很有饱足感，只要吃上一根就可以果腹 ，而且热量卡路里颇低的，可别因它甜滋滋的就以为他不利减肥 。

6 、奇异果腹部减肥

维他命C超多的奇异果（猕猴桃），一直是爱漂亮的美眉的最爱。至于它位居水果之冠的食物纤维和丰富的钾 ，的确可以让它列入瘦身水果的风云榜内 ！和凤梨一样，奇异果也有大量的蛋白分解酵素所以和肉类菜肴搭配是最好不过的。带点酸甜味儿的奇异果，有防止便秘、帮助消化、美化肌肤的奇异效果 ，而已还一年四季都有 ，美眉可以努力吃 
。