20岁的人能为今后的身体卫生储备“资源”

20岁 身体作用处于鼎盛时期 ，心律、肺活量以及骨骼的灵敏度、平稳性及弹力等各方面均达到最佳点。20岁的人能为今后的身体卫生储备“资源”
。所以一定要注意持续锻炼身体 。蓝莓市场外汇官网

瘦身方法：持续锻炼 ，主要是胸部 、腰背部
、大腿和臀部的锻炼。根据身体现状和财政条件，可以多参加一些省钱的运动
，如舞蹈、慢跑 、游泳等。舞蹈既能让女性产生兴趣
，又提升身体的协调性，对塑造身体线条也大有帮助 ，蓝莓市场外汇公司可以多多思考这种瘦身方法。

学者提示
：在饮食上 ，不能一味地节食，这时候的营养不良，对卫生损伤太大。此阶段不宜服用任何减肥药物，以自然为最好。

21-25岁 身体渐渐饱满起来 ，而且不如以前爱动爱玩
，稍不注意就会变成很结实很壮的体形，而且肌肉的强度和可塑性开展下降 ，这一阶段更应强化锻炼，否则会把身材定型成自己不愿意面对的样子 。

瘦身方法：应该多参加形体健美培训 。因为这一阶段正是身体塑形阶段，可以尝试低重力、多次数的肌肉锻炼。肌肉锻炼有利于瘦身，因为身体在休息时 ，肌肉仍会通过新陈代谢来消耗能量 。TMGM外汇开户

学者提示：平时可以多穿瘦身衣裙 。穿紧身的衣服会强化减肥意识。为了防止发胖 ，在饮食时要做到：

1.少食多餐 。少食多餐者比一日三餐者瘦得快  。

2.吃早餐。不吃早餐 ，中餐或晚餐可能会吃更多的东西，不利于减肥。

3.晚餐少吃。因晚上活动一般较少，需要消耗的热量也少。

4.多喝水
。每天应喝水6-8杯。水能帮助刺激体内脂肪的代谢并抑制食欲。

5.吃慢些 。尽量选择咀嚼要花时间的东西吃，减慢吃饭的速度
，让大脑有时间形成饱足信号，消除饥饿感 。

26-30岁 新陈代谢的速度开展下降
，如果维持和从前一样的饮食习惯、运动，你会发现自己慢慢在发胖 ，或者体重没变，腰围 、臀围却变粗了 。运动时，你会发现以前可以轻而易举做到的下蹲 、跳跃，现在显得力不从心。这个阶段
，你更要尽力保养自己的体形。

瘦身方法  ：选择缓和的能持之以恒的运动。这一阶段 
，工作、生活繁忙 ，所以应该忙里偷闲地进行锻炼。TMGM外汇代理

精选一种最好的运动：跳绳。它可以整体锻炼身心，而且对女性有独特的保健作用。它能增强人体心血管、呼吸和神经平台的作用;可以预防诸如糖尿病、关节炎、肥胖症、骨质疏松
、失眠症 、抑郁症等多种疾病。

学者提示：这一阶段 ，可以在医师的指导下选择合适的减肥药物 ，达到瘦身的目的 。还可以选择品质好的塑身衣 ，通过将身体的各部位，如腋下  、胃、腹、腰 、背等部位的多余脂肪转移，收拢到正确合适的位置，使身材凹凸有致，从而达到瘦身美体的功效。主要的变更方法是将背
、肩、腋下的赘肉转移到前胸 ，使胸形圆润、饱满。通过对背部、腰部的设计，使身材挺拔
。而提臀裤则是将臀部赘肉收紧，与塑身腰带结合 ，引导腰腹和大腿赘肉向臀部转移。

31-35岁 这个阶段的女人 ，稍不注意，身材就会慢慢走形 ，赘肉渐渐堆积
。惟一的态度是 
，对待每一寸要冒出的赘肉，都要像秋风扫落叶一般无情!

瘦身方法：适合长时间、低强度的有氧运动
，如游泳、慢跑、单车、步行等。用有氧运动减肥，不需要太注重提高心率，反而要注意在运动中消耗多少能量。长时间
、低强度的运动 ，跟短时间
、高强度的运动，只要能消耗相同的能量，理论上可带来同样的减肥效果。但对这一阶段的女人来说 ，太高强度的运动会引起不必要的疲倦及受伤
，所以应选择一些低强度运动。

学者提示：面对现实
，要勇敢地站在镜子前，告诉自己你已经很胖了，这样就会自觉地想减肥了 。

36岁以后 这一阶段 ，不应该强求自己如同年轻时一般苗条
、有曲线，而是在健美的根本上，以卫生为主要目的 。

瘦身方法：科学家们认为，99%的人体内都蕴藏着大量的贮备能 ，锻炼能够动员这部分潜能逆转衰老流程。这一年龄段的女人适合各类女子健身俱乐部供给的有平台 、有指导的美体瘦身运动
。平时，可以多进行不太激烈的运动 
，如散步 ，它使人每小时至少多消耗200卡热量。不仅加速活动时的代谢率
，而且加快活动以后数小时内的代谢速度，能保持骨机构强度，增强心肺作用。

学者提示：享受香熏
。香熏功效神奇，有些具有减肥功效。适当提升对身体的理财，如各种身体保养、水疗等 
。