皮肤运维：不同年龄段的瘦身计划

不知道大家身边的女性朋友是不是天天把减肥挂在嘴边呢？减肥是女人一辈子的事业。不管是什么年龄段的女人，都希望自己可以有纤细的身姿。不过，不同年龄段瘦身的方法也是不同的，应该注意的蓝莓外汇官网入口事项也是不同的 。下面就来看下不同年龄的女性瘦身计划吧。

15至20岁

这个年龄段的少女身体基本已经定型
 ，身体机能处于鼎盛时期，心肺作用等各个方面都打到最佳情形。

瘦身核心 ：这时候的锻炼核心是胸部、腿部和臀部的锻炼
。可以参加一些如舞蹈、BB Markets蓝莓外汇游泳等运动。增强身体的协调性
，塑造身体完美线条 。

21至25岁

在这个年龄段 ，你的性格和气质将定型 ，但你可以多尝试一些不同的形象 。

瘦身核心：可以参加形体健美班。这时候可以尝试低重力的肌肉锻炼。肌肉训练有利于瘦身，而且增强胰岛素的敏感度 ，ECMarkets外汇官网增强血糖供给能量的水平，令身体下降脂肪积蓄  。受过训练的肌肉耐力增强，令你在运动时可以很放松，还能保持一定的能量消耗，有利于减肥及保持体态 美感  。

26至30岁

到了这个阶段，身体的各项指标已经开展走下坡路，因为新陈代谢的速度开展下降 ，如果还是像以前一样的饮食习惯 、运动习惯
，那么你会发现自己会慢慢变胖。但只要你懂得维持，就可以延缓这个阶段。

这个阶段工作较为繁忙，可以在办公室做些简单的运动操 ，增强心血管、呼吸平台的作用 。还可以搭配跳绳，放松情绪，有利于身心的卫生。

30岁以后

这个年龄的任何运动都要以卫生为主 。如果想要瘦身，提议去健身房进行有平台、有指导的瘦身运动。不可自己进行过激的运动，平时可以散步 ，加速人体的代谢率 
，保持骨骼强度 ，增强心肺作用，改良皮肤弹性和帮助吸机体收营养物质。