21天减肥法的食物选择心得
，瘦到理想体重

21天减肥法是时下非常风靡的快速减肥方法，它从下降热量的摄入入手 ，通过运维饮食进行减肥 。采用21天减肥法减肥的MM应该知道，这是一份非常严格的减脂瘦身计划，如果大家不能一步步按照要求进行减肥 ，蓝莓外汇平台怎么代理很可能会引发减肥失败 。针对21天减肥法，下文小编为大家做出了具体的介绍
，想要瘦到理想体重 ，就赶紧按计划实行减肥吧！

21天减肥法的基本介绍

21天减肥法 ，就是在21天内
，通过运维饮食的蓝莓外汇官网入口份量和种类 ，运维进食时间等达到减肥的效果。21天减肥法共分三个阶段，分别是前3天断食阶段，中8天蔬果餐，后10天6成饱饮食。21天减肥法是一种运维性很严格的饮食减肥法
，如果严格按照要求利用 ，可以很容易地减掉身体多余脂肪。

21天减肥法的食物选择心得 ：21天减肥法的食物选择规模较广，所以利用者既可享受到食物的美味，又可达到减肥的目的 。每一餐包括如下素材：100克瘦肉或家禽或鱼或海产品;一小盘白菜;半片薄烤面包;一个苹果或橘子 。可以加无热量的调味品，如柠檬汁或醋等 
，加中等量的盐或胡椒。饮适量咖啡或茶。XM外汇官网不能用别的食物代替上述的食物。该饮食食谱的热量为1045千焦，全天2090千焦
。

21天减肥法的饮食守则

1)合理安排三餐。采用21天减肥法减肥 ，早餐只吃高纤麦片
、低脂鲜乳，不但有助于消除脂肪的过量摄入 ， 而且可以消脂，并且也不会阻碍营养卫生的摄入   。高纤麦片是天然的瘦腰食物，可以短时间内瘦腰 ，至于肉类、海鲜则留待中餐 ，晚餐可以吃点清淡的
，蔬菜要占大部分。

2)饭后站立半个小时。其实女人腰部发胖的最大原因是疏忽
，由于工作学习忙，根本没有时间来合理调配生活 ，安排自己的饮食起居。所以
，想要发挥21天减肥法的最大功效，大家还需注意在饭后至少站立半小时，不仅可以免去脂肪淤积在小肚子上的烦恼，还能省去事后弥补 。

3)睡前5小时禁食   。减肥的一大忌就是在睡觉前吃东西 。因此，即便是采用21天减肥法减肥 ，大家也要注意睡前不吃东西 ，因为睡眠的时候身体不需要运动，XM外汇交易吃下的东西全部会被身体吸收变成脂肪囤积起来。假如饿得受不了 
，也只能吃少量的水煮青菜或水果 。

21天减肥法三大阶段的饮食要求

21天减肥法食谱第一阶段 ：前三天减肥食谱

前三天是清肠流程，因此要彻底断食 ，一粒米
 、菜都不能沾，完完全全就只能喝水 ，如果是胃不太好的人
，则可以思考蜂蜜水，最好是纯蜂蜜 ，精选菊花 、槐花蜂蜜 ，对于身体清肠有不错的效果，可温和养胃。另外断食对于大多数人来说是很难适应的 ，因此可从经期终止第二天或第三天开展，这时候的食欲是最弱的，对比容易持续 ，另外早上起床后喝一杯500ML的淡盐水，要温热的盐水对比好  ，小口的喝下。

21天减肥法食谱第二阶段 ：中八天减肥食谱

这时候是可以吃少量的蔬果的，但提议大家最好采取生吃的摄入方法
，对于一些坚硬的不好消化的蔬果要做到尽量避免，如果想要煮熟之后再吃 ，是不能放任何食用油和调料的 ，盐的话 ，提议可稍微放一点 。如此严格的饮食要求
，让很多人受不了 ，可是除了21天减肥法还有哪种方法能达到卫生高效瘦身的目的呢？小编强烈精选大家选择时下绝大多数艺人达人都在利用的辅瘦，随着经典辅瘦品牌的流行，辅瘦这种保养又高效的减脂模式早已深入人心
，不但能帮助人体完美处理多余脂肪堆积难题 ，而且还能助力改良体质，性价比如此之高，可谓为广大肥胖人员带来了福音
！

21天减肥法食谱第三阶段：后十天减肥食谱

采用21天减肥法减肥，到达这个阶段 ，你现在已经可以正常的吃饭了，但提议大家最好是从喝粥开展，由于胃部已经逐渐的适应了我们的进餐，这期间可以说是平稳期 ，但提议要吃到6分饱，千万不要再重蹈覆辙，出现暴饮暴食的状况了。

看了这篇素材 ，大家对21天减肥法都了解清楚了吗？想要拥有超模般完美的身材曲线 ，就一定要严格遵守21天减肥法的饮食要求 ，千万不可抱有侥幸心理
，否则苦也吃了
，罪也瘦了，却没有减肥成功
，就太不值得了 。对21天减肥法感兴趣的MM ，不要再犹豫了，赶紧按照上文小编的介绍开展减肥吧！